Как заниматься спортом дома?

Действительно, далеко не каждый из нас способен воплотить в жизнь собственное желание заниматься спортом просто дома. Вина тому – отнюдь не отсутствие условий, а так же простейшего инвентаря для занятий, а просто банальная человеческая лень!

Что и говорить – пока вы не сумеете самостоятельно решить такую глобальную проблему, нет смысла даже вспоминать про спорт.

Если вы и сделаете какие-то попытки к занятиям спортом то, уверяю вас, носить ни будут лишь кратковременных характер – в итоге лень в любом случае победит. Как быть и что можно поделать в этом случае? Что ж, давайте попробуем определиться с тем, какие существуют методы борьбы с ленью.

Наиболее эффективный метод, который поможет вам справиться с ленью – простейшая мотивация. В самом начале вам необходимо самой себе, так сказать, в лоб поставить вопрос и сразу ответить на него – зачем вам это нужно?

Поддержать форму или же похудеть, привести в тонус мышцы или же банально восстановить здоровье после того, как имела место физическая травма? А, быть может, вам просто хочется попробовать что-то принципиально новое в собственной жизни?

Что ж, после того, как вам удалось себя мотивировать и определиться с целью, самое время выбрать для себя самую эффективную программу – такой себе комплекс упражнений, что позволит достигнуть поставленную цель.

Упражнения для ягодиц и бедер особенно полезны. Да, все ваши потуги так и останутся совершенно напрасными, если не удастся комплексно подойти к решению проблемы.

В разы более эффективным будет выполнение упражнения, если вы сюда сумеете присоединить сбалансированное питание, пересмотрев режим жизни в целом.

Если вы испытываете большие проблемы с мотивацией, то есть просто ленитесь, то стоит записаться в фитнес в Кузьминках или на своей станции метро (если, например, вы живете в Москве). Так же, выполнять упражнения максимально эффективно у вас не получится, если вы не присоедините к физическим нагрузкам грамотное, сбалансированное питание.

Как заниматься дома?

Вооружитесь простейшей фотографией, где вы здоровы, красивы и стройны. И поставьте ее на самом видном месте – так вы, ежедневно видя себя счастливой и беззаботной, будете получать дополнительную мотивацию.

Впрочем, можно провести с ленью и переговоры – если вы убежденный парламентер. Предложите ей сотрудничество, отобразив условия в графике, где будут отведены часы для безделья и тренировок.

Его нужно соблюдать очень строго - ведь как только вы расслабитесь, лень захватит вас в плен, откуда вырваться очень трудно.

С чего начинаем? Перед началом занятий фитнесом дома необходимо выбрать тип упражнений, какими вы будете заниматься. Просмотрите журналы и компакт-диски, где запечатлены комплексы тренировок.

Дома можно заниматься многими упражнениями – йогой, пилатесом, аэробикой, боди-балетов, стрейтчингом, а так же огромным количеством иных видов танцев. Что необходимо? Источник – уже по нему и можно заниматься.

Фитнес должен иметь собственный график – график занятий. Запомните, что свято отныне время, что вы отводите для упражнений. И упаси бог того, кто нарушит ваш покой! Хотите действительно получить видимый эффект?

Проводите не меньше, чем три часовые тренировки в неделю! Для занятий фитнесом просто у себя дома необходимо сделать так, чтобы выполнение упражнений было максимально приятным и удобным. Потребуется оборудовать постоянное место для этого, подобрав попутно качественную, очень удобную спортивную одежду.

Будьте очень аккуратны, выполняя упражнения. Что-то вам доставляет дискомфорт или тем более боль? Немедленно прекращайте упражнение, подбирая более легкую программу.

В случае если вы очень устали, отказываться от занятий фитнесом совсем не стоит – облегчите и сократите собственную программу, постаравшись избегать упражнений, требующий сильного физического напряжения.

Питание – очень важно. Спустя час после тренировки и за два часа до нее есть ничего нельзя. Следите за тем, насколько калорийны продукты, потребляйте исключительно здоровую пищу. Вода – не менее двух литров за день. Это важно!