Фитбол - тренажер для веселья!

Ещё 60 лет назад физиотерапевт из Швейцарии изобрел мяч, занятия с которым помогают излечиться от ДЦП, а так же восстановить  здоровье после травм позвоночника. Мяч, приносящий здоровье назвали фитболом.

Постепенно чудо-мяч перекочевал из клиник в спортивные залы и фитнес-центры. А оттуда, естественно, в дома и квартиры их счастливых обладателей.

Если вы до сих пор не купили фитбол, думая, что он не надежен и может лопнуть под вами, то ваши страхи напрасны. Мяч изготовлен из прочного материала и выдерживает нагрузку в 150 кг и более!

А если фитбол случайно проткнуть чем-то острым, то он не взорвется, как воздушный шарик, и не перепугает всех вокруг. Воздух из него будет выходить постепенно.

Какая польза от фитбола?

Лечебные свойства фитбола состоят в его пружинящей способности. Оседлав мяч, вы получите тот же оздоровительный эффект, как при занятии верховой ездой. Гимнастический мяч поможет улучшить вашу координацию, придаст суставам гибкость, усилит кровообращение, избавит от стресса!

Впервые усевшись на мяч, вы сразу заметите, как ваше настроение улучшилось. Ведь при занятии на фитболе чувствуешь себя ребенком! Именно в детстве нам приходилось часто балансировать, чтобы не упасть.

Фитбол побуждает мозг вырабатывать эндорфин - наркотик удовольствия, который к тому же снимает боли.

При первом же занятия на фитболе вслед за улыбкой придет осознание, что нет нагрузки на ноги, а ваш позвоночник расслаблен.

Вот почему с мячом можно заниматься даже, если повреждены суставы ног или присутствует варикозное расширение вен. Пожилой возраст и излишний вес не являются противопоказаниями для занятий с фитболом!

Кому поможет фитбол?

Если вы хотите похудеть или придать своей фигуре соблазнительный вид, то упражнения с мячом  помогут вам в этом! Они улучшат форму груди и добавят упругости бедрам.

При помощи фитбола вы сможете увеличить растяжку, повысите гибкость своего тела и научитесь удерживать равновесие. Даже ваши руки, плечи и спина станут  крепче от занятий с гимнастическим мячом!

Будущим мамочкам просто необходим фитбол! Это основной гимнастический снаряд на тот период, пока ваш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Многие современные родильные отделения снабжены этим чудо-мячом.

Вам очень поможет его обезболивающий эффект, ведь существует много поз с фитболом, которые помогут расслабиться и уменьшат боли.

Интересно, что спустя две недели после рождения, малыш уже может заниматься на фитболе вместе с мамой. Маме гимнастический мяч поможет восстановить свои формы, а младенцу развить вестибулярный аппарат и укрепить опорно-двигательную систему. Теперь растить спортсменов можно с пеленок!

Основными упражнениями для вашего малыша может стать покачивания на мяче в положении лежа на спинке или животе. Также, уложив ребенка на фитбол, можно создать эффект пружинки или подпрыгивания.

Вашему маленькому спортсмену очень понравятся такие занятия, а кроме того они хорошо расслабляют позвоночник и предупреждают микросмещения в нем.

Играем и работаем с фитболом!

Кроме перечисленных лечебных свойств фитбол может оказаться неплохим развлечением во время вашего отдыха на пляже. Он станет веселым плавсредством, на котором невозможно удержаться.

Если вы любите устраивать бои подушками, замените подушку фитболом, пыли будет гораздо меньше.

В некоторых европейских школах и офисах фитболы используют вместо стульев. Работая дома, за компьютером, замените свой стул гимнастическим мячом. Так вы избавитесь от болей в ногах, спине и шее.

Какие есть упражнения с фитболом?

Фитбол - это тот же спортивный снаряд, и для него уже разработан целый комплекс упражнений, направленный на поддержание вашего тела в отличной физической форме! Предлагаем вам наглядно посмотреть на эти видеоупражнения с фитболом, чтобы понять, "с чем его едят".

Базовые упражнения с фитболом для начинающих.


Упражнения с фитболом для рук и ног.


Упражнения с фитболом для похудения.


Упражнения с фитболом для мышц пресса и талии.

Как правильно выбрать фитбол?

Самое главное – правильно выбрать фитбол. Сначала посмотрите на материал, из которого изготовлен мяч. Он должен быть прочным, а сам фитбол снабжен системой, предотвращающей его разрыв.

На присутствие этих свойств указывает маркировка ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Далее выберете размер мяча: фитболы выпускают от 45 см в диаметре до 95 см. Вы можете сами рассчитать нужный размер, если измерите длину ноги от колена до пола и прибавите 3 см на деформацию.

Но обычно, при стандартных пропорциях тела, росту 1,5-1,7 м соответствует мяч с диаметром 65 см, если рост 1,7- 1,9 м - 75 см, а самым высоким - 85 см. Для детей 5-10 лет купите мяч высотой 55 см.

Теперь выбираем цвет мяча, который должен вызывать у вас только приятные ощущения. Красный будет пробуждать в вас жизненные силы, оранжевый стимулировать деятельность печени, желтый активизировать мозг. 

Вы можете подобрать фитбол под основные цвета квартиры или наоборот купите гимнастический мяч, который станет ярким пятном интерьера.

А бывают гимнастические мячи с ручками или рожками. Если вы - новичок в гимнастике с фитболом, то этот мяч - для вас! Так же ручки нужны детям и будущим мамам для безопасности.

Если вы кроме занятий гимнастикой,  хотите получить массаж практически всего тела, тогда массажные фитболы - именно то, что вам стоит приобрести.

Поверхность такого мяча покрыта  твердыми шипами, которые и обеспечивают пассивный акупунктурный массаж вашего тела.

Гимнастический мяч всегда держите в накачанном состоянии и подальше от прямых солнечных лучей и отопительных приборов. Вы сможете надуть его любым насосом или просто ртом, как обыкновенную надувную игрушку.

Пользуйтесь фитболом только на гладкой поверхности. Если мяч прокололи, то не огорчайтесь, его можно заклеить!

Как видите, фитбол многофункционален. Занимайтесь фитнесом дома! Используйте мяч вместо стула! Превратите его в забаву! Фитболом легко пользоваться, он не потребует от вас никаких забот, а его покупка станет отличным приобретением для всей семьи!

Волкова Марина для TweeLine.ru